Rau xà lách
Xà lách là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Nó cũng chứa hàm lượng nước cao. Bạn có thể sử dụng rau xà lách kết hợp với một số loại rau khác để chế biến thành salad vừa cấp nước cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bông cải xanh
90% bông cải xanh là nước. Ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Trong đó, vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen giúp làn da luôn căng mịn, vitamin C bảo vệ màng tế bào da, chống các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa.
Do đó, thường xuyên ăn bông cải xanh trong mùa đông sẻ giúp làn da khỏe mạnh hơn, không bị khô ráp.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa hàm lượng nước rất cao và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Trong dưa chuột có chứa lượng silica cao, một loại khoáng chất làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Axit caffeic có trong dưa chuột có chức năng tương tự như axit béo omega-3, hoạt động như một chất chống viêm và ngăn ngừa khô da, làm giảm bọng mắt.
Do đó, bạn nên ăn nhiều dưa chuột vào mùa đông để bảo vệ làn da. Ngoài việc ăn, đắp mặt nạ dưa chuột cũng là một cách tốt để cấp ẩm cho da, chống khô nẻ.
Cần tây
Cần tây chứa đến 95,4% là nước. Thành phần của loại thực phyamar này còn chứ muối khoáng, vitamin và các axit amin tốt cho cơ thể, duy trì sự trẻ trung, năng ngừa lão hóa.
Cà chua
Cà chua cũng là một loại quả chứa hàm lượng nước cao, có thể bổ sung nước cho cơ thể. Sinh tố cà chua hoặc salad cà chua không chỉ cung cấp nước cho làn da của bạn mà còn bổ sung rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp da luôn căng mọng, chắc khỏe, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ chứa 95% là nước và giàu chất chống oxy hóa giúp làn da khỏe mạnh, mọng nước từ bên trong.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho những người muốn duy trì vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa. Ngoài ra, bơ còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, không khô ráp bởi loại quả này chứa nhiều vitamin E và C, giúp cho làn cho da sáng khỏe từ bên trong.
Khoai lang
Khoai lang giàu beta carotene, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó giúp chống lại các tác động của ánh sáng mặt trời, một nguyên nhân làm da khô, xỉn màu.
Sữa chua
Ngoài các loại rau củ quả mọng nước, bạn có thể bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày để duy trì một làn da khỏe mạnh, không khô nẻ trong những ngày mùa đông, độ ẩm thấp. Nước chiếm khoảng 85% thành phân của sữa chua, giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể. Ngoài ra, món ăn này còn chứa nhiều lợi khuẩn probiotics có tác dụng chăm sóc da hiệu quả. Tăng số lượng các vi khuẩn có lợi trong dạ dày giúp bạn chống lại các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, các yếu tố môi trường và các chất gây dị ứng.
Theo DNVN
"https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thoi-tiet-hanh-kho-an-ngay-nhung-thuc-pham-mong-nuoc-bo-sung-do-am-cho-da-nay/20200228090905692"
